Hähnchenbrust mit ofengebackener Roter Bete und Frühlingszwiebel-Dip

Hähnchenbrust mit ofengebackener Roter Bete und Frühlingszwiebel-Dip

Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 2 Personen
Gericht: Hauptspeise
Küche: Deutsch, Lowcal

Zutaten
  

Dip
  • 100 Gramm Saure Sahne oder Joghurt
  • 1 Frühlingszwiebel fein gehackt
  • Etwas Zitronensaft
  • Salz
  • Pfeffer
Gemüse
  • 600 Gramm Rote Bete; geschält Spalten (netto)
  • 4 Stiele Thymian
  • 10 Gramm Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 100 Gramm Zwiebeln Spalten
SOWIE
  • 10 Gramm Öl zum Braten
  • 2 Hähnchenbrustfilets à 150 g
  • 1 Bio-Zitrone;Scheiben

Method
 

  1. Rote Bete-Spalten mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen und auf ein auf einem mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen. Den Thymian darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 175°C je nach Dicke der Spalten etwa 30-60 Minuten garen, bis das Gemüse gar ist, dabei einmal wenden*.
  2. Für den Dip eine Lauchzwiebel fein hacken und mit dem Sauerrahm oder Joghurt verrühren, mit Salz, Pfeffer und einem Tropfen Zitronensaft abschmecken.
  3. Das Hähnchenbrustfilet mit Salz und Pfeffer würzen. Das Öl in einer Pfanne kräftig erhitzen. Fleisch darin von beiden Seiten jeweils etwa 2 Minuten anbraten, herausnehmen und mit den Zitronenscheiben zu den roten Beten auf das Backblech geben und noch 5 Minuten im Backofen mitgaren, dann den Ofen ausstellen und das Blech bei geöffneter Türe noch 5 Minuten darin stehen lassen.
  4. Hähnchenbrust und Gemüse auf zwei Teller verteilen, den Dip dazu servieren.

Jägerschnitzel mit Champignons

Jägerschnitzel mit Champignons

Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptspeise
Küche: Deutsch, Lowcal

Zutaten
  

  • 400 Gramm Kartoffeln geschält
  • 250 Gramm Schweineschnitzel
  • Öl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 400 Gramm Champingnons geviertelt
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 100 Gramm Kaffeesahne (10% Fett)

Method
 

  1. Die Kartoffeln nach Belieben klein schneiden, in Salzwasser garen. Den Backofen auf 70°C vorheizen.
  2. Die Schweineschnitzel flach klopfen, dann in einer mit Öl eingepinselten Pfanne von beiden Seiten anbraten, dabei salzen und pfeffern. Die Schnitzel aus der Pfanne nehmen und im Backofen warm stellen.
  3. Zwiebeln im Bratsatz kurz andünsten, dann die Temperatur erhöhen und die Champignons in die Pfanne geben. Unter Rühren braten, bis das austretende Wasser weitgehend verdampft ist. Den Pfanneninhalt mit Mehl bestäuben und gut anschwitzen. Unter Rühren die Gemüsebrühe zugeben und die Kaffeesahne angießen. 3-4 Minuten köcheln lassen, abschmecken. Die Schnitzel nochmal in die Pfanne legen und kurz ziehen lassen.
  4. Die Schnitzel mit den Rahmchampignons und Salzkartoffeln anrichten.

Fusilli mit Ratatouille-Bolognese

Fusilli mit Ratatouille-Bolognese

Zubereitungszeit 40 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptspeise
Küche: Französisch, Lowcal

Zutaten
  

  • 1 Stück Zwiebel gehackt
  • 1 Stück Knoblauchzehe gehackt
  • 220 Gramm Rote Paprikaschote gewürfelt
  • 220 Gramm Zucchini gewürfelt
  • 1 kleine Aubergine gewürfelt
  • 400 Gramm Dosentomaten gehackt
  • 250 ml Wasser
  • 10 Gramm Olivenöl
  • 150 Gramm Rinderhack
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 Teel. Oregano
  • 2 Teel. Tomatenmark
  • 100 Gramm Fusilli
  • Zucker
  • Basilikum

Garnelen-Gemüsepfanne mit Feta (karides güveç)

Garnelen-Gemüsepfanne mit Feta (karides güveç)

Zubereitungszeit 35 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 2 Personen
Gericht: Hauptspeise
Küche: Lowcal, Türkisch

Zutaten
  

  • 12 Stück Kirschtomanten halbiert
  • 1 Stück Chilishote fein gehackt
  • 2 Stück Spitzpaprika fein gehackt
  • 2 Stück Zwiebeln fein gehackt
  • 2 Stück Knoblauchzehen fein gehackt
  • 300 Gramm Garnelen geschält
  • Olivenöl
  • 250 Gramm Champingnons halbiert
  • 1 Spritzer Zitronensaft
  • Salz
  • Pfeffer
  • 150 Gramm Feta

Method
 

  1. Den Backofen auf 200°C vorheizen.
  2. 2 El Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Garnelen einlegen und von jeder Seite 30 Sekunden anbraten, dann herausnehmen und in eine flache Auflaufform legen.
  3. Die Zwiebeln ins Bratfett geben und 3 Minuten anschwitzen (nach Bedarf noch etwas Öl zugeben). Knoblauch hinzufügen und 1 Minute mitbraten, dann Chili und Paprikawürfel einrühren und weitere 3 Minuten garen. Die Champignons zugeben, alles durchschwenken und weitere 3 Minuten braten. Mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken. Die Pfanne vom Herd nehmen und die Tomaten unterrühren.
  4. Den Pfanneninhalt über den Garnelen verteilen. Den Feta in Stücken darauflegen, mit etwas Olivenöl beträufeln. Die Auflaufform für etwa 10-15 Minuten in den Backofen schieben, bis der Käse leicht bräunt (P: ich habe nach 5 Minuten den Backofengrill eingeschaltet, kann man evtl. auch gleich machen).

Eier im Kartoffelpüreenest mit Spargel und Tomaten

Eier im Kartoffelpüreenest mit Spargel und Tomaten

Zubereitungszeit 40 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptspeise
Küche: Europäisch

Zutaten
  

  • 500 Gramm Kartoffeln mehlig kochen
  • Salz
  • 500 Gramm grüner Spargel
  • 175 Gramm Cocktailtomaten
  • 10 Gramm Olivenöl
  • 50 ml Milch
  • Kuskatnuss
  • 2 Stück Eier
  • 30 Gramm durchwachsene Speckscheiben
  • 10 Gramm Parmesan gerieben

Method
 

  1. Die Kartoffeln schälen und halbieren. Mit Salzwasser zum Kochen bringen und etwa 20 Minuten zugedeckt garen.
  2. Tomaten je nach Größe halbieren oder vierteln. Den Spargel im unteren Drittel schälen, die Enden abschneiden und die Stangen in schräge, etwa 3 cm lange Stücke schneiden, leicht salzen. 5 g Olivenöl und 5 g Butter in einer Pfanne erhitzen, Spargel darin etwa 4-5 Minuten anbraten. Die Pfanne vom Herd nehmen und die Tomaten untermischen, mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Den Backofen auf 200°C vorheizen.
  4. Die Kartoffeln abgießen, im offenen Topf bei milder Hitze ausdampfen lassen. Dann 5 g Butter und die Milch zugeben, grob zerstampfen, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Eine gefettete Auflaufform mit 5 g Öl bepinseln. Das Kartoffelpüree in 2 Portionen nebeneinander in die Form geben, mit einem Esslöffel etwas verstreichen und in die Mitte zwei flache Mulden drücken.
  5. Die Eier aufschlagen und direkt in die Mulden gleiten lassen. Das Gemüse außen herum verteilen. Die Speckscheiben in kleinere Stücke schneiden und um die Eier verteilen, den Paremsan darüberstreuen. Die Form in den Backofen schieben und etwa 17-20 Min. backen.

Mediterraner Gemüsetopf mit Kichererbsen und Schafskäse

Mediterraner Gemüsetopf mit Kichererbsen und Schafskäse

Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Personen
Gericht: Hauptspeise
Küche: Lowcal, Vegetarisch

Zutaten
  

  • 10 Gramm Olivenöl
  • 50 Gramm Zwiebeln gehackt
  • 2 Stück Knoblauchzehe gehackt
  • 100 Gramm Artischocken gewürfelt
  • 100 Gramm Renchel gewürfelt
  • 100 Gramm Möhren gewürfelt
  • 275 Gramm Zucchini gewürfelt
  • 400 Gramm Dosentomaten gewürfelt
  • 200 ml Brühe
  • 150 Gramm Gekochte Kichererbsen
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 Teel. Thymian
  • Piment d'Espelette
  • Zitronensaft
  • Gehackte glatte Petersilie
  • 180 Gramm Schafskäse light; gewürfel

Method
 

  1. Das Olivenöl in einem breiten Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin anbraten, dann die Artischocken zugeben und einige Minuten mitbraten. Alles zusammen etwa köcheln lassen, bis der gewünschte Gargrad erreicht ist und sich die Aromen verbunden haben.
  2. Nun Fenchel und Möhren zugeben und erneut rührbraten, dann die Zucchini einrühren und kurz mitschmoren. Mit Tomaten und der Brühe aufgießen, mit Thymian, Salz, Pfeffer und Piment d'Espelette würzen, die Kichererbsen einrühren.
  3. Den Eintopf mit gehackter Petersilie bestreuen, den gewürfelten Schafskäse separat dazu reichen. Bei Tisch nimmt sich jeder etwas Eintopf und streut den Schafskäse nach Belieben darüber.
  4. *Natürlich kann man die auch mit anderem Gemüse ersetzen, hier war es eine Resteverwertung.